Sfaturi pentru îmbunătățirea performanțelor sexuale

Mulți bărbați caută modalități de îmbunătățire a performanțelor sexuale. Există medicamente pentru potenţă, dar sunt şi alte căi pentru a avea o erecţie de durată, fără să faci drumuri dese la farmacie. Ţine cont că totul se bazează pe presiunea sanguină, aşa că trebuie avut grijă ca sistemul circulator să funcţioneze fără probleme. Practic, ceea ce e benefic pentru inimă poate fi bun şi pentru sănătatea ta sexuală.

1. Fii activ

Una dintre cele mai bune modalități de a-ţi îmbunătăți sănătatea este să faci multă mişcare. Sexul îşi poate creşte ritmul cardiac, dar exercițiile fizice regulate pot ajuta la performanța sexuală, păstrând inima în formă.

Treizeci de minute pe zi de exerciții intense, cum ar fi alergarea sau înotul, pot face minuni pentru a vă stimula libidoul.

2. Dietă cu fructe şi legume

Anumite alimente îţi pot îmbunătăţi fluxul sanguin. Printre ele: ceapa si usturoiul. Nu sunt grozave pentru respirație, dar îţi pot îmbunătăţi circulaţia sângelui.

Banane – bogate în potasiu pot ajuta la scăderea tensiunii arteriale.

Ardei usturat şi piper – condimente ce ajută fluxul sanguin prin reducerea hipertensiunii și a inflamației.

3. Reducerea stresului

Stresul poate afecta sănătatea în general, apetitul sexual în particular.

Stresul mărește ritmul cardiac și crește tensiunea arterială. Ambele sunt dăunătoare dorinței și performanței sexuale. Stresul psihologic poate afecta, de asemenea, obţinerea unei erecții sau atingerea unui orgasm.

Mişcarea ajută să reduci stresul şi să îţi îmbunătăţeşti sănătatea. Pentru reducerea stresului este recomandat magneziul, precum şi vitaminele B.

4. Renunţă la obiceiurile proaste

Unele obiceiuri dăunătoare, chiar dacă par să te relaxeze, îţi afectează negativ performanţele sexuale. Nereferim la fumat sau alcool, în principal. Unele studii arată că un pahar de vin roșu poate îmbunătăți circulația, dar prea mult alcool poate avea efecte adverse. Un efect produs de fumat este îngroşarea sângelui şi a pereţilor venelor, lucruri ce afcetează circulaţia sanguină. Renunţarea la fumat e primul pas pentru a îmbunătăţi performanţa sexuală. În concluzie, încearcă să înlocuieşti obiceiurile rele, dăunătoare cu unele sănătoase, precum mişcarea sau o alimentaţie corectă.

5. Masturbarea ajută la potenţă

Dacă aveţi probleme cu menţinerea erecţiei sau ejacularea precoce, masturbarea poate ajuta. Dar nu trebuie să exageraţi. Chiar şi modul î, care te masturbezi ar putea avea efecte dăunătoare. Dacă o faceţi des şi energic, puteţi să vă diminuaţi plăcerea resimţită alături de partener.

6. Acordați atenție partenerului

Sexul nu este o stradă cu sens unic. Acordând o atenție deosebită dorințelor partenerului, nu numai că face sex plăcut pentru acesta, dar te poate ajuta şi pe tine să te exciţi mai mult. Vorbind deschis cu partenerul despre sex poţi reduce momentele de jenă din timpul actului sexual.

7. Foloseşte Titan Gel

Apelează la gelul care poate creşte performanţele sexuale. Este o modalitate sigură şi uşoară pentru a spori rapid performanţele sexuale şi a obţine momente de neuitat pentru ambii parteneri.

Comandă TITAN GEL